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10个卵巢保养饮食准则

时间:2019-05-15 17:03来源:未知 作者:admin 点击:
卵巢是女性的重要之重。除了孕妇外,卵巢每1个月都会发生一次周期性的变化并且排出卵细胞,卵细胞是由卵巢内的卵泡分泌排出的,无数个卵泡的发育中,只有1个卵子成熟。
       卵巢小知识

  卵巢是女性的生命之源,它的重要性主要体现在以下两方面:

  1、生殖功能

  生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

  2、内分泌功能

  在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。

  10条饮食准则

  1、少吃甜食

  过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

  2、少吃食盐

  过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

  3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

  避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

  4、少喝碳酸饮料

  此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

  5、少吃动物脂肪

  动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

  6、月经期间

  忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

  7、多吃纤维食物

  纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

  8、多吃红枣

  红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

  9、多吃豆类食品

  补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

  10、适量饮用葡萄酒

  葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

  单身女性发病率高

  提到严重危害女性健康的恶性肿瘤,女同胞比较熟悉的是乳腺癌、宫颈癌和子宫内膜癌,而对于卵巢癌则比较陌生。诚然,从发病率角度来看,卵巢癌不及前三种肿瘤,但是其死亡率却高居所有女性恶性肿瘤的首位。

  警惕!肚子上“游泳圈”或是卵巢疾病作怪

  已经到了夏至,减肥这事儿已经到了耽误不得的地步了,再耽误下去的话你就只能接受一整个夏天都是胖子的命运了。当美女们首先考虑以节食、运动甚至抽脂等为主的减肥方式,却常常忽略了肥胖可能本身就是掩盖着一种疾病。

  提前进入黄脸婆时期或是卵巢早衰

  卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。比如说,女性发育成熟后,分泌雌激素和孕激素,在其影响下,月经来潮。 (责任编辑:admin)
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